Kraftübung – Bein Abduktion

Ausgangsposition:

  • Seitenlage mit stabilem Oberkörper
  • Schultergürtel und Kopf abgelegt
  • Unteres Bein ausgestreckt am Boden
  • Oberes Bein innendotiert, Zehen zeigen zum Boden

Demonstration der Kraftübung Bein Abduktion Ausgangsposition

 

Übung:

  • Oberes Bein aus der Ausgangsposition nach oben abspreizen und zurück in Ausgangsposition bringen
  • Zehen zeigen während ganzer Übung zum Boden (Innenrotation im Hüftgelenk)
  • Rumpf bleibt stabil, Schultergürtel und Nacken bleiben entspannt

Demonstration der Kraftübung Bein Abduktion

 

Zurück zur Übersicht