Trainingsplan

Ein persönlicher Trainingsplan bringt dich effizienter zu deinem sportlichen Ziel

Möchtest du hoch hinaus? Möchtest du dir den Traum des ersten Duathlons, Triathlons oder Ultralaufs erfüllen und wünschst dir eine gezielte Wettkampfvorbereitung? Oder willst du deine bisherige Distanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern? Willst du das Potential der richtigen Trainings- & Regenerationszeiten sowie der Wettkampfernährung kennen lernen? Falls ja, sind unsere massgeschneiderten Trainingspläne und Coachingmassnahmen das Richtige für dich. Gemeinsam werden wir auf direktem Weg deinen sportlichen Traum erfüllen.

Für wen?

  • für dich, falls du deine bisherige Laufdistanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern möchtest
  • für dich, wenn du dir den Traum des ersten Duathlons, Triathlons oder Ultralaufs erfüllen möchtest
  • für dich, falls du dich mit einem persönlichen Trainingsplan effizient auf deinen Wettkampf vorbereiten willst
  • für dich, wenn du deine Leistung durch richtige Ernährung und Regenerationszeiten optimieren möchtest

Angebot

  • Individuelles Coaching mit Bedürfnisanalyse, Sportartenberatung
  • persönlicher Trainingsplan: monatlich erhältst du einen detaillierten, massgeschneiderten und abwechslungsreichen Trainings- & Ernährungsplan für deine Zielerreichung, welcher die Aspekte Bewegung, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Ernährung abdeckt
  • Wettkampfplanung
  • Ernährungsempfehlungen: wir nehmen deine Ernährung genauer unter die Lupe und geben dir Tipps für eine ausgewogenere und auf dich zugeschnittene Alltags- sowie Wettkampfsernährung
  • Ausrüstungsberatung: wir helfen dir, die für dich optimale Sportbekleidung und allfällige weitere Ausrüstungsanschaffungen zu finden
  • Bei Übungsprogrammen (Kraft, Dehnen, etc.) für zu Hause gibt es die Möglichkeit, dass wir dich auch bei dir zu Hause coachen.
  • Jederzeit persönliche Rücksprache mit deinem Coach möglich, Rückmeldungen und Austausch nach Trainingseinheiten, etc.
  • Regelmässiger persönlicher Austausch
  • Kostenloser Zugang zu Online-Übungsanleitungen und Wissensbeiträgen zu Themen wie Kraftübungen, Ernährung, Lauf-ABC, etc.
  • Kostenlose Teilnahme in unseren Laufgruppen 
  • 25% Rabatt auf crossfirecoaching Teambekleidung von skinfit
  • 20% Rabatt auf Sponserfood
  • 10 % Rabatt bei Schumacher Sport in Langenthal

Erstgespräch: Bei einem ersten Kennenlern-Treffen erzählst du uns von deinen Wünschen und Bedürfnissen und gemeinsam legen wir ein sportliches Ziel fest. Dazu zeigen wir dir die Möglichkeiten und das weitere Vorgehen auf und besprechen eine mögliche erste Coachingzeit.

Dauer

mind. 1 Monat

Kosten

Erstgespräch CHF 100.00 bei Vertragsabschluss (CHF 180.00 bei keinem Abschluss) 

Coaching CHF 249.00 / Monat (inkl. Trainingsplan für 4 Wochen)

Was brauchst du? Pulsuhr. Wir arbeiten pulsorientiert, dein Trainingsplan wird anhand von deiner ermessenen Herzfrequenz berechnet und angepasst. Hierfür benötigst du eine Pulsuhr mit einem dazugehörigem Pulsgurt (oder Iphone-App und Pulsgurt). Es muss kein teures Highend-Gerät sein – gerne beraten wir dich auch.