Sofa-Laufgruppe

In 7 Wochen vom Sofa zum ersten Volkslauf?

Geht das? Ja! Unsere Sofa-Laufgruppe ist genau für dich, wenn du bis jetzt noch keine oder wenig Erfahrung mit Laufsport hattest. Unser Ziel ist es, vermehrt Laufeinsteiger zu begleiten und dir die Freude an Bewegung zu vermitteln. Du wirst auf deinem jetzigen Niveau abgeholt und wir begleiten dich bis zur Ziellinie eines Volkslaufes. Jeder und jede ist willkommen, ganz egal ob du Laufschuhe besitzt, schon mal gelaufen bist oder von allem keine Ahnung hast und am liebsten auf dem Sofa liegen bleiben möchtest. Und wichtig: der Spass wird dabei nicht zu kurz kommen!

Für wen?

  • Für dich, falls du den Schritt vom Sofa rein in die Laufschuhe wagen möchtest
  • für dich, falls du den Traum hast, ein erstes Mal über die Ziellinie eines Volkslaufes zu laufen
  • für dich, falls du einmal pro Woche ein geführtes Gruppen-Training in der Natur wünschst
  • für dich, falls du von einem individuellen Coaching profitieren möchtest
  • Laufeinsteiger: falls du bisher noch keine 10 Minuten am Stück gelaufen bist
  • Gelegenheitsläufer: wenn du das Laufen von Grund auf erlernen möchtest
  • Alternativsportler: wenn du in einer anderen Sportart aktiv bist und nun das Laufen ausprobieren möchtest

Angebot

  • Wöchentlich geführte Laufgruppe mit abwechslungsreichen Inhalten
    • Lauftechnik (Lauf ABC)
    • unterschiedliche Geschwindigkeiten
    • Intervall Einheiten
    • Übungen zur Rumpfstabilität
    • Dehnen 
  • Individueller Trainingsplan für die Renndistanz des angestrebten Volkslaufes, um nebst dem einmal wöchentlich geführten Training auch 1-2 mal pro Woche selbstständig trainieren zu können.
  • Ausrüstungsberatung: wir helfen dir, die für dich optimale Sportbekleidung und allfällige weitere Ausrüstungsanschaffungen zu finden
  • Jederzeit persönliche Rücksprache mit deinem Coach
  • Regelmässige Support E-Mails
  • Kostenloser Zugang zu Online-Übungsanleitungen und Wissensbeiträgen zu Themen wie Kraftübungen, Ernährung, Lauf-ABC, etc.
  • 25% Rabatt auf crossfirecoaching Teambekleidung von skinfit
  • CHF 120.00 für einen Laufschuh inkl. Ganganalyse bei Schumacher Sport Langenthal
  • Coach: Nadine Zurschmiede, in Zofingen mit Gabi Wickihalter

Vom Sofa an den Zofinger Stadtlauf

Trainingsdaten: Montag Abend, 16.03.-04.05.2020 (Achtung Ostermontag 13.04. kein Training), 19:30-20:30 Uhr 

Trainingsort: Trinermatten, Zofingen 

Kosten: CHF 179.00 für 7 Gruppentrainings inkl. Trainingsplan für 7 Wochen + CHF 30.00 Startgeld

Vom Sofa an den Aarau Altstadtlauf

Trainingsdaten: Dienstag Abend, 28.04.-09.06.2020, 18:30-19:30 Uhr 

Trainingsort: 400m Bahn, Telli Aarau (Garderoben vorhanden) 

Kosten: CHF 179.00 für 7 Gruppentrainings inkl. Trainingsplan für 7 Wochen + CHF 25.00 Startgeld 

Vom Sofa an den Hallwilersee Teamrun

Trainingsdaten: Dienstag Abend, 25.08.-06.10.2020, 18:30-19:30 Uhr 

Trainingsort: 400m Bahn, Telli Aarau (Garderoben vorhanden) 

Kosten: CHF 179.00 für 7 Gruppentrainings inkl. Trainingsplan für 7 Wochen