Wissen: Grundlagentraining

Was ist Grundlagentraining und wozu dient es? Um diese Fragen werden wir uns in diesem Wissensbericht kümmern. Grundlagentraining ist ein Training für den Fettstoffwechsel. Es ist ein lockeres Training, welches meist von der Dauer her etwas länger ist. Wenn du pulsorientiert trainierst, solltest du dabei nicht schneller laufen als bis 75% deiner maximalen Herzfrequenz. Wenn […]

Wissen: Muskelkrämpfe und was man dagegen tun kann

Im April gab es überdurchschnittlich viele sommerlich warme Frühlingstage und wir erlebten bereits an einigen Laufveranstaltungen Athleten mit Muskelkrämpfen. Warum entstehen diese schmerzhaften Krämpfe in den Muskeln und was kann man dagegen? In diesem Beitrag möchten wir uns diesem Thema widmen. Was ist ein Muskelkrampf? Ein Muskelkrampf ist per Definition eine ungewollte und schmerzhafte Muskelanspannung. […]

Wissen: Variation im Training?

Als Trainingseinheit die geliebte Hausrunde: Wer kennt es nicht? – Ob mit dem Fahrrad oder beim Joggen: Man hat seine Lieblingsstrecke, seine «Hausrunde», und auf dieser trainiert man beständig – und versucht sich (selbstredend) von Mal zu Mal zu verbessern. Schneller, ganz simpel! Und tatsächlich. Von Training zu Training wird man schneller, es läuft halt […]