Dehnen – Hüftbeuger

Übungsausführung:

  • Ausfallschritt Position, hinteres Knie kann am Boden aufgesetzt sein oder angehoben sein
  • Vorderes Knie ist oberhalb Fussgelenk platziert, Knie schiebt nicht über Fussgelenk nach vorne
  • Becken in nach vorne oben gekippter Position nach vorne unten sinken lassen
  • Oberkörper bleibt aufrecht und stabil, Schultern und Nacken entspannt
  • Spüre die Dehnung in der vorderen Hüfte des hinteren Beines
  • Dehnung vorsichtig, sanft und auf beiden Seiten durchführen

 

Demonstration Dehnen Hüftbeuger

 

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