Dehnen – Rückenmuskulatur

Übungsausführung:

  • Stell dich mit geschlossenen Beinen aufrecht hin
  • Beug Oberkörper mit gebeugten Kniegelenken nach vorne, umfass Oberschenkel mit beiden Armen
  • Kopf hängt entspannt nach unten
  • Aus dieser Position Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und runden Rücken sanft von Beinen weg ziehen während Umarmung der Beine intakt bleibt
  • Spür Dehnung in Muskeln entlang der Wirbelsäule (Rückenstrecker) und zwischen den Schulterblättern (Rhomboiden)
  • Dehnung vorsichtig und sanft durchführen

Demonstration der Übung Dehnen Rücken

 

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