Übungsausführung:
- Stell dich mit geschlossenen Beinen aufrecht hin
- Beug Oberkörper mit gebeugten Kniegelenken nach vorne, umfass Oberschenkel mit beiden Armen
- Kopf hängt entspannt nach unten
- Aus dieser Position Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und runden Rücken sanft von Beinen weg ziehen während Umarmung der Beine intakt bleibt
- Spür Dehnung in Muskeln entlang der Wirbelsäule (Rückenstrecker) und zwischen den Schulterblättern (Rhomboiden)
- Dehnung vorsichtig und sanft durchführen
