Dehnen – Wadenmuskulatur

Übungsausführung:

  • Stell linken (rechten) Fuss gegen Baum, Treppenstufe oder Wand
  • Zehen sind erhöht, Ferse bleibt in Bodenkontakt
  • Verlagere Gewicht zum Baum/zur Wand hin
  • Oberkörper bleibt aufrecht und stabil
  • Spür Dehnung in Wadenmuskulatur
  • Führ Dehnung einmal mit gestrecktem und einmal mit gebeugtem Knie aus
  • Dehnung vorsichtig, sanft und auf beiden Seiten durchführen

 

Demonstration der Übung Dehnen Wadenmuskulatur

 

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