Foam Rolling – Adduktoren

Übungsausführung:

  • Aus Bauchlage am Boden Adduktoren auf Rolle platzieren (Rolle leicht diagonal weg vom Körper platzieren)
  • Mit Händen oder Unterarmen am Boden abstützen und auf stabile Körperhaltung achten (kein Hohlkreuz!)
  • Adduktoren – von oberhalb des Kniegelenkes bis unterhalb des Hüftgelenkes – langsam auf Rolle auf und ab bewegen
  • Entspanne die Zielmuskulatur und führe Rollbewegung langsam und kontrolliert aus
  • Übung auf beiden Seiten ausführen

 

Demonstration der Übung Foam Rolling Adduktoren

 

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