Übungsausführung:
- Setz dich hin und platziere ein Ball (Massage-, Tennis- oder Golfball) unter deine Fusssohle
- Gib mit dem Fuss Druck auf den Ball und beweg die Fusssohle über den Ball
- Massiere so deine gesamte Fusssohle und passe den Druck deinen Bedürfnissen an
- Entspanne die Zielmuskulatur und führe Rollbewegung langsam und kontrolliert aus
