Kraftübung – Bein Adduktion

Ausgangsposition:

  • Seitenlage mit stabilem Oberkörper
  • Schultergürtel und Kopf abgelegt
  • Beine ausgestreckt am Boden
  • Oberes Bein vor dem unteren Bein platzieren

Demonstration der Kraftübung Bein Adduktion Ausgangsposition

 

Übung:

  • Unteres Bein gestreckt vom Boden abheben und wieder senken
  • Oberes Bein bleibt in Bodenkontakt
  • Rumpf bleibt stabil, Schultergürtel und Nacken bleiben entspannt

Demonstration der Kraftübung Bein Adduktion

 

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