Laufgruppe für den Aargauer Volkslauf

Möchtest du dich professionell und gut auf die erste Saisonhälfte im 2019 vorbereiten? Struktur in dein Training bringen und deine Lauftechnik und Rumpfstabilität verbessern? Dann unterbreiten wir dir gerne folgendes Angebot.

Wir starten am 6. Februar 2019 mit der Laufgruppe für den Aargauer Volkslauf. Die Laufgruppentrainings finden jeweils am Mittwochabend von 19:00-20:30 Uhr auf der 400m Bahn im Telli Aarau statt. Die Trainings sind so aufgebaut, dass Läufer verschiedener Stärkenklassen miteinander trainieren können. Wir machen zuerst ein gemeinsames Einlaufen, anschliessend Lauftechnik Übungen, gefolgt vom individuellen Intervalltraining, welches jeder auf sein Laufniveau abgestimmt ausführt. Dies ist meist auf der 400m Bahn, jedoch gehen wir einmal im Monat auch an den Alpenzeiger um ein Treppentraining zu machen und einmal an einen Anstieg für Hügeltrainings. Zu jedem Training gehört nach dem Intervall auch ein taffes Rumpfstabi Training und ein Dehnen um die Muskeln wieder zu lockern.

Zum Training dazu bekommst du einen individuellen, auf dich zugeschnittenen Trainingsplan mit einer von dir gewünschten Anzahl weiterer Trainings pro Woche. Inkludiert ist weiter eine Ernährungsempfehlung für den Alltag und ein Testpacket von Sponser für die Wettkampfsernährung. Wir sind mit Garmin, Polar, Strava oder ähnlichem mit dir verbunden damit wir deine Trainings überwachen können und dir jederzeit Rückmeldungen geben können. Denn Athletennähe ist uns sehr wichtig.

Dieses Paket kostet, je nach Distanz:

CHF 149.00 für die Vorbereitung auf den 10.3 Km Lauf.
CHF 169.00 für die Vorbereitung auf den 16 Km Lauf.

Gerne präsentieren wir unseren Flyer und stehen bei Fragen zur Verfügung unter info@crossfirecoaching.ch.

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