Danke dem Zofinger Tagblatt für die Berichterstattung
Unter folgendem Link findest du den Bericht über den Intervallduathlon und Zofinger Stadtlauf.
Viel Spass beim Lesen.
Fit in den Tag
Den Kaffeeklatsch mit Fitness verbinden – geht das?
Ja! Gemeinsam starten wir den Tag bewusst und bewegend in der Natur. Dein Wohlbefinden und deine Fitness wird durch Ausdauer- & Kräftigungseinheiten gesteigert. So wirst du mehr Energie im Alltag verspüren und versprühen. Und das Tempo wird natürlich angepasst, damit auch Lachen und Schwatzen nicht zu kurz kommen.
FALLE NICHT IN DEN WINTERSCHLAF!
JETZT ANMELDEN, wir starten nächste Woche!
Die Winter-Laufgruppe bietet dir abwechslungsreiche und kurzweilige Outdoor Lauftrainings in einer bunt gemischten Gruppe. Das Training ist individuell angepasst: auf deine jeweiligen Trainingsziele, auf deinen Konditionszustand und deine Wünsche. Ganz nach dem Motto «gemeinsam trainieren, jeder jedoch nach seinem eigenen Trainingsziel und Rhythmus». Trainingsdaten:
CRAWLEN GRUNDLAGEN
Möchtest du endlich richtig Crawlen, damit dir nicht schon nach 50 Metern die Puste ausgeht?
Dann ist unser Schwimm-Kurs genau richtig für dich! Crawlen ist ein komplexer Bewegungsablauf, aber mit den richtigen Übungen zur Wasserlage sowie Atem- und Technikübungen wirst du im Nu zur Wasserratte. Du erlernst alle Grundlagen des Crawl Schwimmens und wirst schon bald eine Wellenlänge voraus sein.
Hier gehts zu mehr Informationen :
https://www.crossfirecoaching.ch/…/schwimmgruppe-einsteiger/
Die nächsten Daten:
Unser Chlausschwimmen
Am letzten Sonntag war es soweit. Wir sprangen gemeinsam in die Aare und genossen anschliessend ein heisses Glühwein.
Es war ein gelungener Sonntag Nachmittag. Herzlichen Dank allen fürs Kommen.
WIR PRÄSENTIEREN UNSER SOFA-SPORTLER
Wolltest du schon immer mal richtig joggen oder schwimmen lernen? Ist dir Bewegung mit Gleichgesinnten wichtig? Wünschst du dir eine persönliche und professionelle Begleitung bei deinen sportlichen und gesundheitlichen Zielen?
DAS „ALL INCLUSIVE“ TRIATHLON-CAMP AUF MALLORCA IM FRÜHLING 2020!!
Jetzt anmelden….
Eine Woche Laufen, Schwimmen & Radeln unter der Sonne Mallorcas. Im TRIcamp kannst du dich in den Triathlon-Sportarten austoben und dein Personal Coach ist inklusive. Du musst auch nicht Triathlet sein, denn wie ein Baukastenprinzip stellst du dir deine Trainingsblöcke selber zusammen und bestimmst so individuell, wie viele Sportarten und Trainingseinheiten du in deine 6 Trainingstage packen möchtest. Die Trainingseinheiten finden vor herrlicher Kulisse statt und zwischen den Trainings bleibt genügend Zeit für genussvolle Erholung.
Glückliche Gesichter am Hallwilerseelauf
Letzten Samstag war der grosse Tag für unsere Hallwilerseeläufer. Insgesamt konnten wir über 30 Personen begeistern für einen Start am schönen Hallwilerseelauf. Dies bedeutet für crossfirecoaching neuen Teilnehmerrekord, noch nie durften wir so viele begeisterte und motivierte Läufer an den Hallwilerseelauf begleiten.
Die Vorbereitungen der verschiedenen Laufstrecken fanden in den unterschiedlichsten Gruppen statt. Mit grosser Freude durften wir so in Zofingen und Aarau unsere Sofaläufer für den Teamrun vorbereiten. Auch unsere Läufer durften wir gezielt in der Laufgruppe mit Intervalltraining und gezieltem Trainingsplan gemeinsam auf diesen Lauf fit halten.
Das Erlebnis Swissman geschrieben von Hansruedi Nef
Erstens kommt es anders, als man Zweitens denkt.
Der Swissman Extrem Triathlon ist vorbei. Leider habe ich es nicht geschafft, in der vorgegebenen Zeit zu finishen. Nach 16 Stunden und 10 Minuten wurden wir bei Kilometer 24.5 um 21:10 bei der Säumertaverne in Zweilütschinen aus dem Rennen genommen, da wir die Cut-off Zeit verpasst hatten.
Wir, das waren mein Coach Nadine von Crossfire Coaching und ich.
Der Swissman verlief bis dahin für mich sensationell.
Athletin des Monats April: Barbara Wyser
Für den April ernennen wir Barbara Wyser zu unserer Athletin des Monats. Sie hat den Parismarathon in sagenhaften 4:36:23 gefinisht, was insgesamt 34 Minuten schneller war als bei ihrer ersten Teilnahme vor einem Jahr.
Aber alles schön der Reihe nach.
Aargauer Volkslauf: ein voller Erfolg in allen Belangen
Letzten Sonntag, 28. April 2019 fand in Aarau der Aargauer Volkslauf statt. Wir von crossfirecoaching standen mit 20 Athleten an der Startlinie dieses Events. Die Vorbereitungstrainings dauerten für die Fortgeschrittenen 3 Monate und für unsere neu lancierte Sofagruppe 7 Wochen. Das Ziel war für alle, mit einem Lächeln über die Ziellinie zu kommen, und dies wenn möglich noch schneller als bis anhin.
Frühlingszeit ist Trainingslagerzeit – was es zu beachten gilt
Einige Athleten planen im Frühling ein Trainingslager, was wir bekanntlich auch anbieten. Doch wie sollte man in einem Trainingslager trainieren? Wie kann man das Optimum rausholen und was gibt es sonst noch zu beachten?
Athlet des Monats März: Alex Polasek
Unser Athlet des Monats März ist Alex Polasek. Alex hat dieses Jahr einiges vor, vom Eiger Ultratrail E35, über den Rigimarsch bis hin zum Powerman, um nur einige seiner diesjährigen Ziele zu nennen.
Die grobe Trainingsplanung mittels Makroplanung
Wie wichtig ist eine Makroplanung und was heisst das überhaupt? Welchen Einfluss hat eine gute Planung auf die Leistung am Wettkampftag? Auf diese Fragen möchte ich in diesem Beitrag eingehen.
Athlet des Monats Februar: Urs Clerici
Herzliche Gratulation Urs, für deine Leistung in den vergangenen Monaten.
Im 2018 lief Urs seine neue Bestzeit im Marathon von 3h 14min und im September sassen wir zusammen und besprachen die neuen Ziele fürs 2019. Wenn man Urs kennt, ist einem klar, dass das neu gefasste Ziel nicht einfach irgendetwas sein wird. Und genau so ist es, Urs nahm sich den Ironman Mitteldistanzrennen 70.3 vom 2. Juni 2019 in Rapperswil vor. Dies beinhaltet 1.9 km Schwimmen, 90 km Rennradfahrer und 21 km laufen, wobei die ersten beiden Disziplinen für Urs absolutes Neuland darstellen.
Worauf es beim Einstieg nach dem Winter zu achten gilt
Wer kennt es nicht; nach den langen, grauen Wintertagen wird es plötzlich Frühling und das Wetter zieht einen förmlich wieder raus in die Natur. Rennvelofahren, Joggen, Biken usw., und das am liebsten jeden Tag. Doch was sind da die Gefahren und wie steigt man am besten verletzungsfrei ein? Davon handelt dieser Wissensbeitrag.
Individuelle Trainingsplanung – aus Deiner Zeit holen wir das Optimum raus
Ein Trainingsplan ist die Basis für das Erreichen Deiner Ziele! Damit Du diese nicht aus den Augen verlierst, massschneidern wir Dir Deinen persönlichen Trainingsplan. Was bringt’s und wie geht’s?
crossfirecoaching übernimmt die Organisation vom Intervallduathlon und Zofinger Stadtlauf 2019
Der Sonntag, 19. Mai 2019 wird ein grosser Tag für die beiden Nadines. Es ist das erste Jahr, dass die beiden Geschäftsführerinnen von crossfirecoaching sich für das Organisationskomitee des Zofinger Stadtlaufs und des Intervallduathlons verantwortlich zeigen. Wie es dazu kam und was sie heute, gut drei Monate vor dem Anlass, beschäftigt, erfährt ihr hier.
Winter – was gibt es im Training zu beachten?
Gerne berichten wir in diesem Wissensbeitrag etwas über das Wintertraining. Wie sagt man so schön: Die guten Sommerathleten werden im Winter gemacht. Doch was steckt dahinter und wie kommen wir verletzungsfrei und gesund über die Wintermonate?
VITALfire unsere Athletinnen des Monats Januar
Unsere VITALfire-Gruppe trotzt den kalten Temperaturen und trifft sich wacker jeden Freitagmorgen für ein gemeinsames Training. Wir haben grossen Respekt vor dieser Leistung und küren sie somit zur Gruppe des Monats