Wie die Zeit fliegt! Seit gut drei Wochen sind wir nun zurück aus Mallorca und haben uns erholt von den Trainingseinheiten auf der Insel. Gerne möchten wir euch einen kleinen Einblick in unsere Camp-Woche geben.
An diesem Wochenende standen insgesamt 7 crossfirecoaching Athleten an 3 verschiedenen Wettkämpfen am Start.
Den Anfang machte Hansueli Siegenthaler am Freitag, 27. April am Tüfelsschlucht-Berglauf mit Start in Hägendorf. Aufgrund eines Steinschlages in der Tüfelsschlucht musste die Streckenführung etwas angepasst werden, und es waren nun auf 9 Kilometern satte 525 Höhenmeter zu bezwingen. Hansueli machte den Lauf nach einem 12-Stunden Arbeitstag, was sicher nicht die optimalste Vorbereitung war. Dennoch lief er eine sehr gute Zeit von 01:05:09.
Bei sommerlichen Temperaturen und strahlendem Sonnenschein fanden dieses Wochenende gleich zwei Anlässe mit Athleten von crossfirecoaching statt. In der Limmatstadt liefen Conny und Markus Schmid beim City Run des Zürich Marathon ihren ersten zehn Kilometerlauf, und wenig später fiel im bernischen Mühlethurnen mit dem Gürbetal Duathlon der Startschuss zur Eisenhorn Swiss Duathlon Series 2018 mit unseren Teammitgliedern Ines Hochuli, Roy Kaderli, Hugo Fischer und den beiden Coaches, die sich ebenfalls ins Abenteuer stürzten.
Wer kennt das nicht? Man hat eine persönliche Bestzeit im Crawl-Schwimmen über 1km und möchte schneller werden. Dies gelingt zu Beginn recht gut, doch dann stagniert die Leistung wieder.
Gerne vermitteln wir dir in diesem Wissensbeitrag auf was du achten solltest, wenn deine Schwimmzeiten besser und schneller werden sollen.
Joggen auch in der Kälte
Wir wählen Beatrice Ott zu unserer Athletin des Monats März! Als sie letztes Jahr zum ersten Mal bei Manuela Fischer im VITALfire war, konnte sie sich noch nicht vorstellen, dass sie jemals gerne joggen würde. Doch Manuela schaffte es, Beatrice mit einem Mix aus Joggen und Laufen zu motivieren und sie kam immer wieder.
Die optimale Position auf dem Rennvelo finden; das war die Mission unserer Rookies, als sie sich am 24. Februar 2018 bei Schmid Velosport in Rohr zum standortbestimmenden Bikefitting trafen.
Unsere Joggingeinsteiger zeigten dem Wetter den Meister.
Seit dem 16. Februar 2018 treffen sich unsere 3 Sporteinsteigerinnen jeden Freitag morgen beim Schützenhaus in Oberentfelden. Das Wetter war meist windig, frostig und nicht gerade einladend um raus zu gehen. Doch jedes Training wurde durchgezogen und zwar so, dass jeder mal ein Lächeln im Gesicht hatte, denn wie sagt man so schön mit Humor geht vieles einfacher.
Erfolgreiche crossfirecoaching Athleten am Kerzerslauf vom Samstag, 17.03.2018.
Am vergangenen Samstag stand für Jens Bernhard und Matthias Müller der Kerzerslauf auf dem Programm.
Dieses Wochenende standen ein Grossevent und ein Trainingsrennen auf dem Programm. Zum einen fand der 50. Engadin Skimarathon statt und zum anderen das Radrennen in Hindelbank. Beide Anlässe waren mit Beteiligung von crossfirecoaching Athleten.
Gestern fiel der Startschuss zum 36isten Bremgarten Reusslauf. Insgesamt hatte crossfirecoaching 4 Athleten am Start.
Urs Clerici hat seit einer Woche sein Training für den Aargau Marathon aufgenommen und konnte am Reusslauf eine solide Zeit von 49:35 laufen.
Als Trainingseinheit die geliebte Hausrunde:
Wer kennt es nicht? – Ob mit dem Fahrrad oder beim Joggen: Man hat seine Lieblingsstrecke, seine «Hausrunde», und auf dieser trainiert man beständig – und versucht sich (selbstredend) von Mal zu Mal zu verbessern.
Ab an den ersten Marathon
Dürfen wir vorstellen: Unser Athlet des Monats heisst Jens Bernhard. Gemeinsam mit crossfirecoaching trainiert er auf sein grosses Ziel hin, einen Marathon zu absolvieren. Sein erster Marathon. Am 8. April 2018. Bald. In Rotterdam. Fantastisch!
Draussen trainieren: Was du dabei beachten solltest
Nach den milden Temperaturen weht der Wind nun wieder bissiger. Während einige selbst bei Frost und Eis intensiv trainieren können, kommt dies bei anderen nicht in Frage. Für das winterliche Training vor der Haustür gibt es allgemeingültige Tipps, die ihr beim Trainieren in der Kälte beachten solltet.
Silvesterlauf 2017: dieses Jahr mit Wassergräben
In Zürich angekommen, liefen wir die Bahnhofstrasse runter in Richtung Startzone.
Projekt «Rookie Generation II.»
Nach dem erfolgreichen Saisonabschluss der ersten Rookie-Generation ist es uns ein Anliegen, die Freude am Duathlon einer nächsten Rookie-Generation weiterzugeben. Am 18. November haben wir uns genau das zum Anlass gemacht – und ein erstes Schnuppertraining samt Wechselzone organisiert.
25. November, trüber Samstagmorgen, es regnet in Strömen – der perfekte Tag, um gemütlich im Bett zu verweilen? Nicht für uns. Zusammen mit Stefan und Yvonne kämpften wir uns querfeldein zur Wasserfluh.
Einmal. Zweimal! Dreimal? Zweimal jedenfalls hat es Sven Wiedmer bereits erlebt, die Atmosphäre am New York Marathon. Zweimal total unterschiedlich. Wir berichten von den Höhen und Tiefen und der Bedeutung eines effektiven Trainings zusammen mit Coach Nadine Zurschmiede.
New York Marathon
Am letzten Sonntag stand Sven Wiedmer’s Saisonhighlight auf dem Programm: der Start am New York Marathon. Bei seiner letzten Teilnahme kämpfte er auf den letzten 10 Kilometern mit heftigen Krämpfen. So war der diesjährige Trainings- und Ernährungsplan darauf ausgerichtet, dass dies nicht vorkommen sollte.
Versöhnlicher Saisonabschluss am Swiss City Marathon Luzern für Adrian Rossi
Am letzen Samstag fand der Trailrun hoch zur Teufelsschlucht statt, wofür sich acht Athleten und zwei Coaches von crossfirecoaching um 14:00 Uhr in Hägendorf, am Eingang zur Teufelsschlucht, trafen.