Kraftübungen - Zehenstand

Ausgangsposition:

  • Aufrechter schulterbreiter Stand
  • Schultern sind gesetzt
  • Rumpfmuskulatur leicht aktiv

Übung:

  • Fersen vom Boden lösen, in Zehenstand kommen
  • Zehenstand halten, danach Fersen langsam wieder absenken
  • Fussgelenke bleiben neutral, nicht nach aussen drücken

Progression:

  • Übung einbeinig ausführen
  • Bei Bedarf - zur Balancierhilfe - an Wand/Baum festhalten