Kraftübung – Zehenstand

Ausgangsposition:

  • Aufrechter schulterbreiter Stand
  • Schultern sind gesetzt
  • Rumpfmuskulatur leicht aktiv

Demonstration der Kraftübung Wadenmuskulatur Zehenstand AusgangspositionDemonstration der Kraftübung Wadenmuskulatur Zehenstand

 

Übung:

  • Fersen vom Boden lösen, in Zehenstand kommen
  • Zehenstand halten, danach Fersen langsam wieder absenken
  • Fussgelenke bleiben neutral, nicht nach aussen drücken

 

Progression:

  • Übung einbeinig ausführen
  • Bei Bedarf – zur Balancierhilfe – an Wand/Baum festhalten

 

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