Laufgruppe

Für wen?

• für dich, wenn du dir den Traum des ersten 10-Kilometer-Laufs, Halbmarathons oder Marathons erfüllen möchtest
• für dich, falls du dich mit einem persönlichen Trainingsplan effizient auf deinen Wettkampf vorbereiten willst
• für dich, falls du deine bisherige Laufdistanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern möchtest
• für dich, falls du einmal pro Woche ein geführtes Gruppen-Training in der Natur wünschst und auch von einem individuellen Coaching profitieren möchtest
• für dich, wenn du bisher mindestens 5 km am Stück gelaufen bist und nun länger laufen möchtest
• Alternativsportler: wenn du in einer anderen Sportart aktiv bist und das Laufen ergänzend ausprobieren möchtest

Angebot

• Wöchentlich geführte Laufgruppe mit abwechslungsreichen Inhalten
  • Lauftechnik (Lauf ABC)
  • unterschiedliche Geschwindigkeiten
  • Intervall Einheiten
  • Übungen zur Rumpfstabilität
  • Dehnen 
• Individueller Trainingsplan für die Renndistanz des angestrebten Laufs, um nebst dem einmal wöchentlich geführten Training auch 2-3 mal pro Woche selbstständig trainieren zu können.
• Individuelle/persönliche Ernährungsempfehlungen
• Ausrüstungsberatung: wir helfen dir, die für dich optimale Sportbekleidung und allfällige weitere Ausrüstungsanschaffungen zu finden
• Jederzeit persönliche Rücksprache mit deinem Coach
• Regelmässige Support E-Mails
• Kostenloser Zugang zu Online-Übungsanleitungen und Wissensbeiträgen zu Themen wie Kraftübungen, Ernährung, Lauf-ABC, etc.
• 25% Rabatt auf crossfirecoaching Teambekleidung von skinfit
• 20% Rabatt auf Sponser Food
• 10% Rabatt bei Schumacher Sport Langenthal
• Coach: Nadine Zurschmiede 

Mitbringen: Pulsuhr. Wir arbeiten pulsorientiert, dein Trainingsplan wird anhand von deiner ermessenen Herzfrequenz berechnet und angepasst. Hierfür benötigst du eine Pulsuhr mit einem dazugehörigem Pulsgurt (oder Iphone-App und Pulsgurt). Es muss kein teures Highend-Gerät sein – gerne beraten wir dich auch.