Laufgruppe

In 3 Monaten fit für dein Wettkampfziel

Du willst einen Stadtlauf, einen Halbmarathon oder Marathon bestreiten, weisst aber nicht genau, wie du dich darauf vorbereiten sollst? Wir helfen dir dabei! Unsere Laufgruppe bereitet dich mit individuellem Trainingsplan, persönlichem Coaching und regelmässigen Trainings in der Laufgruppe optimal auf deinen Lauf vor. Egal auf welchem Level du startest, egal welche Grundkondition du mitbringst, wir bringen dich ins Ziel deines Laufes.

Für wen?

  • für dich, wenn du dir den Traum des ersten 10-Kilometer-Laufs, Halbmarathons oder Marathons erfüllen möchtest
  • für dich, falls du dich mit einem persönlichen Trainingsplan effizient auf deinen Wettkampf vorbereiten willst
  • für dich, falls du deine bisherige Laufdistanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern möchtest
  • für dich, falls du einmal pro Woche ein geführtes Gruppen-Training in der Natur wünschst und auch von einem individuellen Coaching profitieren möchtest
  • für dich, wenn du bisher mindestens 5 km am Stück gelaufen bist und nun länger laufen möchtest
  • Alternativsportler: wenn du in einer anderen Sportart aktiv bist und das Laufen ergänzend ausprobieren möchtest

Angebot

  • Wöchentlich geführte Laufgruppe mit abwechslungsreichen Inhalten
    • Lauftechnik (Lauf ABC)
    • unterschiedliche Geschwindigkeiten
    • Intervall Einheiten
    • Übungen zur Rumpfstabilität
    • Dehnen 
  • Individueller Trainingsplan für die Renndistanz des angestrebten Laufs, um nebst dem einmal wöchentlich geführten Training auch 2-3 mal pro Woche selbstständig trainieren zu können.
  • Individuelle/persönliche Ernährungsempfehlungen
  • Ausrüstungsberatung: wir helfen dir, die für dich optimale Sportbekleidung und allfällige weitere Ausrüstungsanschaffungen zu finden
  • Jederzeit persönliche Rücksprache mit deinem Coach
  • Regelmässige Support E-Mails
  • Kostenloser Zugang zu Online-Übungsanleitungen und Wissensbeiträgen zu Themen wie Kraftübungen, Ernährung, Lauf-ABC, etc.
  • 25% Rabatt auf crossfirecoaching Teambekleidung von skinfit
  • 20% Rabatt auf Sponser Food
  • 10% Rabatt bei Schumacher Sport Langenthal
  • Coach: Nadine Zurschmiede 

Mitbringen: Pulsuhr. Wir arbeiten pulsorientiert, dein Trainingsplan wird anhand von deiner ermessenen Herzfrequenz berechnet und angepasst. Hierfür benötigst du eine Pulsuhr mit einem dazugehörigem Pulsgurt (oder Iphone-App und Pulsgurt). Es muss kein teures Highend-Gerät sein – gerne beraten wir dich auch.

Laufgruppe Aargau Halbmarathon

Trainingsdaten: Mittwoch Abend, 15.01.-01.04.2020, 19:00-20:30 Uhr 

Trainingsort: 400m Bahn, Telli Aarau 

Kosten: CHF 169.00 im Monat inkl. monatlicher Trainingsplan

Laufgruppe Hallwilerseelauf

Trainingsdaten: Mittwoch Abend, 22.07.-07.10.2020., 19:00-20:30 Uhr 

Trainingsort: 400m Bahn, Telli Aarau 

Kosten: CHF 169.00 im Monat inkl. monatlicher Trainingsplan