Trainingsplanung Allgemein

TRAININGSPLAN

Ein persönlicher Trainingsplan bringt dich effizienter zu deinem sportlichen Ziel

Hast du ein sportliches Ziel vor Augen, fehlt dir jedoch die effiziente Vorbereitung? Möchtest du deine bisherige Laufdistanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern? Und ist dir dabei professionelle Unterstützung wichtig? Ist das Thema Wettkampfernährung noch ein Fremdwort für dich? Falls ja, ist unser persönliches Coaching das Richtige für dich! Mit massgeschneiderten Trainingsplänen und professionellen Coachingmassnahmen werden wir gemeinsam und auf direktem Weg deinen sportlichen Traum erfüllen.

Für wen?

  • ob Einsteiger/in oder Fortgeschritene/r wir unterstützen dich individuell für dein persönliches Ziel
  • für dich, wenn du dir den Traum des ersten 10-Kilometer-Laufs, Halbmarathons oder Marathons erfüllen möchtest
  • für dich, falls du dich mit einem persönlichen Trainingsplan effizient auf deinen Wettkampf vorbereiten willst
  • für dich, falls du deine bisherige Laufdistanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern möchtest
  • für dich, falls du einmal pro Woche ein geführtes Gruppen-Training in der Natur wünschst und auch von einem individuellen Coaching profitieren möchtest
  • Alternativsportler: Wenn du in einer anderen Sportart aktiv bist und das Laufen ergänzend ausprobieren möchtest
  • für dich als Wiedereinsteiger, falls du dein Training nach längerer Zeit wieder aufnehmen und dabei gecoacht und nach einem Trainingsplan vorgehen möchtest

Angebot

  • Individuelles Coaching mit Bedürfnisanalyse, Sportartenberatung
  • persönlicher Trainingsplan: Monatlich erhältst du einen detaillierten, massgeschneiderten und abwechslungsreichen Trainingsplan für deine Zielerreichung, welcher die Aspekte Bewegung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
  • Ernährungsempfehlungen: Wir nehmen deine Ernährung genauer unter die Lupe und geben dir Tipps für eine ausgewogenere und auf dich zugeschnittene Alltags- sowie Wettkampfsernährung
  • Ausrüstungsberatung: Wir helfen dir die für dich optimale Sportbekleidung und allfällige weitere Ausrüstungsanschaffungen zu finden
  • Bei Übungsprogrammen (Kraft, Dehnen, etc.) für zu Hause gibt es die Möglichkeit, dass wir dich auch bei dir zu Hause coachen.
  • Jederzeit persönliche Rücksprache mit deinem Coach möglich, Rückmeldungen und Austausch nach Trainingseinheiten, etc.
  • Kostenloser Zugang zu Online-Übungsanleitungen und Wissensbeiträgen zu Themen wie Kraftübungen, Ernährung, Lauf-ABC, etc.
  • 25% Rabatt auf crossfirecoaching Teambekleidung von skinfit
  • 20% Rabatt auf Sponser Food
  • 10 % Rabatt bei Schumacher Sport in Langenthal
  • Coach: Nadine Zurschmiede

Erstgespräch: Bei einem ersten Kennenlern-Treffen erzählst du uns von deinen Wünschen und Bedürfnissen und gemeinsam legen wir ein sportliches Ziel fest. Dazu zeigen wir dir die Möglichkeiten und das weitere Vorgehen auf und besprechen eine mögliche erste Coachingzeit.

Dauer

mind. 1 Monat

Kosten

Erstgespräch CHF 100.00

Trainingsplan / Monat (inkl. Trainingsplan für 4 Wochen)

bis 5km Lauf 109.00 / Monat

bis 10km Lauf CHF 149.00 / Monat
bis Halbmarathon / Olympische Distanz (21km) 169.00 / Monat
bis Marathon / Mitteldistanz (42km) 199.00 / Monat

Langdistanz: Offerten auf Anfrage

Mitbringen: Pulsuhr. Wir arbeiten pulsorientiert (ausser bei Einsteiger/innen gefühlsorientiert). Dein Trainingsplan wird anhand von deiner ermessenen Herzfrequenz berechnet und angepasst. Hierfür benötigst du eine Pulsuhr mit einem dazugehörigem Pulsgurt (oder Iphone-App und Pulsgurt). Es muss kein teures Highend-Gerät sein – gerne beraten wir dich auch.

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