Einige Athleten planen im Frühling ein Trainingslager, was wir bekanntlich auch anbieten. Doch wie sollte man in einem Trainingslager trainieren? Wie kann man das Optimum rausholen und was gibt es sonst noch zu beachten?
Wie wichtig ist eine Makroplanung und was heisst das überhaupt? Welchen Einfluss hat eine gute Planung auf die Leistung am Wettkampftag? Auf diese Fragen möchte ich in diesem Beitrag eingehen.
Wer kennt es nicht; nach den langen, grauen Wintertagen wird es plötzlich Frühling und das Wetter zieht einen förmlich wieder raus in die Natur. Rennvelofahren, Joggen, Biken usw., und das am liebsten jeden Tag. Doch was sind da die Gefahren und wie steigt man am besten verletzungsfrei ein? Davon handelt dieser Wissensbeitrag.
Gerne berichten wir in diesem Wissensbeitrag etwas über das Wintertraining. Wie sagt man so schön: Die guten Sommerathleten werden im Winter gemacht. Doch was steckt dahinter und wie kommen wir verletzungsfrei und gesund über die Wintermonate?
Wie wird im Ausdauersport die Grundlagenausdauer 2 verbessert? Was bringen dir die Trainings in diesem Bereich? Auf diese Fragen möchten wir euch gern in diesem Wissensbericht antworten liefern.
Was ist Grundlagentraining und wozu dient es? Um diese Fragen werden wir uns in diesem Wissensbericht kümmern.
Ein Läufer begibt sich plötzlich aufs Rad oder macht gar einen Schwimmkurs. Wie viel Sinn macht ein Sportartenwechsel und warum kann dich das weiterbringen? Dieser Wissensbeitrag handelt von diesem Thema.
Im April gab es überdurchschnittlich viele sommerlich warme Frühlingstage und wir erlebten bereits an einigen Laufveranstaltungen Athleten mit Muskelkrämpfen. Warum entstehen diese schmerzhaften Krämpfe in den Muskeln und was kann man dagegen? In diesem Beitrag möchten wir uns diesem Thema widmen.
Wer kennt das nicht? Man hat eine persönliche Bestzeit im Crawl-Schwimmen über 1km und möchte schneller werden. Dies gelingt zu Beginn recht gut, doch dann stagniert die Leistung wieder.
Gerne vermitteln wir dir in diesem Wissensbeitrag auf was du achten solltest, wenn deine Schwimmzeiten besser und schneller werden sollen.
Als Trainingseinheit die geliebte Hausrunde:
Wer kennt es nicht? – Ob mit dem Fahrrad oder beim Joggen: Man hat seine Lieblingsstrecke, seine «Hausrunde», und auf dieser trainiert man beständig – und versucht sich (selbstredend) von Mal zu Mal zu verbessern.
Draussen trainieren: Was du dabei beachten solltest
Nach den milden Temperaturen weht der Wind nun wieder bissiger. Während einige selbst bei Frost und Eis intensiv trainieren können, kommt dies bei anderen nicht in Frage. Für das winterliche Training vor der Haustür gibt es allgemeingültige Tipps, die ihr beim Trainieren in der Kälte beachten solltet.
Wettkampfvorbereitung
Am kommenden Samstag steht für einige unserer crossfirecoaching Athleten der Hallwilerseelauf vor der Tür. Gerne geben wir euch allen einige wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf diesen Wettkampf. Wir hoffen diese bringen euch weiter!
Vor einem Wettkampf sind Aufregung und Erwartungen gewöhnlich gross. Da kann es helfen, einige Tipps zu haben, was vor, während und nach einem Wettkampf ratsam ist.
Diese Woche standen für die NETfire Laufgruppe Treppenläufe am Alpenzeiger auf dem Programm. Trotz den warmen Temperaturen waren unsere Athleten top motiviert. Zur Stärkung gab es während dem Training hypotones Sportgetränk (Competition) von Sponsor. Gut hydriert ist halb gewonnen.
Schönes Wetter, heisse Sommertage, soll man da noch draussen Sport treiben? Zu dieser Frage machen wir gerne auf unseren bestehenden Beitrag „Sport bei Hitze?“
Komplex und persönlich
Was und wann an einem Wettkampf Tag zu essen, ist ein sehr komplexes als auch persönliches Thema. Die optimale Nährstoffversorgung hängt zum einen von Art, Intensität und Dauer der Belastung ab und zum andere von individuellen Präferenzen und (Un-) Verträglichkeiten. Es gibt unzählige Diäten, Strategien und Ratschläge in der Literatur rund um die
Was ist Intervalltraining?