Einheit der Woche für Fortgeschrittene

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Bewegung an der frischen Luft ist uns wichtig. Natürlich unter Berücksichtigung der Vorschriften des Bundes, das heisst alleine joggen oder mit einem Mindestabstand von 2 Metern zum Joggingspändli.   

Gerne teilen wir heute zwei Laufeinheiten zum Nachtrainieren. Ein Training für Einsteiger und eines für fortgeschrittene Läufer. 

Gerne darf das absolvierte Training mit uns geteilt werden. Wir freuen uns auf Bilder und Impressionen Eurer Laufeinheit. 

Viel Spass und vor allem bleibt gesund. 

Einheit der Woche für Einsteiger

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Bewegung an der frischen Luft ist uns wichtig. Natürlich unter Berücksichtigung der Vorschriften des Bundes, das heisst alleine joggen oder mit einem Mindestabstand von 2 Metern zum Joggingspändli.   

Gerne teilen wir heute zwei Laufeinheiten zum Nachtrainieren. Ein Training für Einsteiger und eines für fortgeschrittene Läufer. 

Gerne darf das absolvierte Training mit uns geteilt werden. Wir freuen uns auf Bilder und Impressionen Eurer Laufeinheit. 

Viel Spass und vor allem bleibt gesund. 

Ein persönlicher Trainingsplan bringt dich effizienter zu deinem sportlichen Ziel

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🎯 Hast du ein sportliches Ziel vor Augen, fehlt dir jedoch die effiziente Vorbereitung oder eine „Anschubshilfe“? 

🎯 Möchtest du deine bisherige Laufdistanz, Leistung oder persönliche Bestzeit verbessern? 

🎯 Möchtest du mehr Schwung in deinen Alltag bringen? Deine Fitness und Gesundheit stärken? Oder deine Ernährungsgewohnheiten und dein Körpergewicht optimieren? 

🎯 Möchtest du das Thema Sport- & Wettkampfernährung in dein Training einbauen? 

🎯 Ist dir professionelle Unterstützung bei deinen Zielen wichtig? 

JA? Dann ist unser Coaching mit einem persönlichen Trainingsplan genau das Richtige für dich

Die Trainingspläne für dein individuelles Lauf- oder Radtraining umfassen: 

Bewegung, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Ernährung. 

Gemeinsam schneiden wir die Planung auf dich und dein Bedürfnis zu – so werden wir auf direktem Weg deinen sportlichen Traum erfüllen. 

 👍🏻 Als SPORTEINSTEIGER wirst du mit den Trainingsplänen einfach, strukturiert und nachhaltig in den Sport einsteigen. 

👍🏻 HOBBYSPORTLER können mit dem persönlichen Trainingsplan effizient sportliche Ziele erreichen.

👍🏻 Und falls du LEISTUNGSSPORTLER bist, dann wirst du mit einem persönlichen Trainings- und Regenerationsplan deine Bestzeiten und Laufdistanzen übertreffen. 

Melde dich bei uns! Schon nach kurzer Zeit kannst du dich über deine Erfolge und Fortschritte freuen.

Wir freuen uns darauf dich zu begleiten! Und es ist ganz einfach: Wir können schon morgen damit starten: Erstgespräch per Telefon und anschliessend senden wir dir deinen Trainingsplan per Mail und du kannst dein Lauf- oder Radtraining alleine starten. Du kannst jederzeit mit uns Rücksprache haben und deine Trainingseinheiten mit uns besprechen.

➡️ Alle Details zu den Trainingsplänen und Infos, was dich mit dem Trainingsplan-Paket sonst noch erwartet, findest du auf unserer Website:

Bis bald, dein crossfirecoaching Team 💛

Einheit der Woche für Fortgeschrittene

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Bewegung an der frischen Luft ist uns wichtig. Natürlich unter Berücksichtigung der Vorschriften des Bundes, das heisst alleine joggen oder mit einem Mindestabstand von 2 Metern zum Joggingspändli. 🏃‍♂️  🏃‍♂️

Gerne teilen wir heute zwei Laufeinheiten zum Nachtrainieren. Ein Training für Einsteiger und eines für fortgeschrittene Läufer. 

Gerne darf das absolvierte Training mit uns geteilt werden. Wir freuen uns auf Bilder und Impressionen Eurer Laufeinheit. 

Viel Spass und vor allem bleibt gesund. 

Einheit der Woche für Einsteiger

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Bewegung an der frischen Luft ist uns wichtig. Natürlich unter Berücksichtigung der Vorschriften des Bundes, das heisst alleine joggen oder mit einem Mindestabstand von 2 Metern zum Joggingspändli. 🏃‍♂️  🏃‍♂️

Gerne teilen wir heute zwei Laufeinheiten zum Nachtrainieren. Ein Training für Einsteiger und eines für fortgeschrittene Läufer. 

Gerne darf das absolvierte Training mit uns geteilt werden. Wir freuen uns auf Bilder und Impressionen Eurer Laufeinheit. 

Viel Spass und vor allem bleibt gesund. 

COVID-19 – Aktuelle Informationen

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Liebe Athletinnen, liebe Athleten, liebe crossfirecoaching-Community 

Wir unterstützen das oberste Ziel des Bundes, die Infektionswelle COVID-19 möglichst flach zu halten, damit Risikogruppen geschützt werden und das Gesundheitssystem nicht überlastet wird. Jeder unterbliebene Kontakt ist somit eine mögliche Infektion weniger. 


Daher müssen wir sämtliche Lauf- & Schwimmgruppen, den Conconi-Test sowie die TRICamps auf Mallorca aufgrund der aktuellen Situation per sofort bis zum 19. April 2020 absagen. 
!

Die Trainingspläne werden ganz normal weiterlaufen mit persönlichem Kontakt per Telefon und Whatsapp mit unseren Coaches. Da viele Sportanlässe und Events verschoben oder abgesagt wurden, hat das auch einen Einfluss auf die Trainingspläne und Wettkampfziele vieler unserer Athleten. Diese Trainingspläne werden wir selbstverständlich gemeinsam anpassen.

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In 7 Wochen vom Sofa ins Ziel des Zofinger Stadtlaufs?

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Geht das?

Ja!

Unsere Sofa-Laufgruppe ist genau für dich, wenn du bis jetzt noch keine oder wenig Erfahrung mit Laufsport hattest. Unser Ziel ist es, vermehrt Laufeinsteiger zu begleiten und dir die Freude an Bewegung zu vermitteln.

Du wirst auf deinem jetzigen Niveau abgeholt und wir begleiten dich bis zur Ziellinie des Zofinger Stadtlaufs. Jeder und jede ist willkommen, ganz egal ob du Laufschuhe besitzt, schon mal gelaufen bist oder von allem keine Ahnung hast und am liebsten auf dem Sofa liegen bleiben möchtest.

Und wichtig: der Spass wird dabei nicht zu kurz kommen!

Kosten: CHF 179.00 für 7 Gruppentrainings inkl. Trainingsplan für 7 Wochen + CHF 30.00 Startgeld

Vom Sofa an den Zofinger Stadtlauf – Laufstrecke 10 km

Trainingsdaten: Montagabend, 16.03.-04.05.2020 (Achtung Ostermontag 13.04. kein Training), 18:15-19:15 Uhr

Stadtlauf: 10. Mai

Trainingsort: Trinermatten, Zofingen

Kosten: CHF 179.00 für 7 Gruppentrainings inkl. Trainingsplan für 7 Wochen + CHF 30.00 Startgeld

Mehr Infos: https://www.crossfirecoaching.ch/…/sofa-laufgruppe/sofa-la…/


Übrigens: es gibt auch einen Teamrun!

Weitere Infos zum Zofinger Stadtlauf: www.zofingerstadtlauf.ch

📸 chrisroosfotografie.ch

Vom Sofa an den Zofinger Stadtlauf – Laufstrecke 6 km

Trainingsdaten: Montagabend, 16.03.-04.05.2020 (Achtung Ostermontag 13.04. kein Training), 19:30-20:30 Uhr

Stadtlauf: 10. Mai

Trainingsort: Trinermatten, Zofingen

Tricamp Mallorca: Es hat noch wenige freie Plätze!

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Das „All inclusive“ Triathlon-Camp auf Mallorca!! 

Es hat noch wenige freie Plätze……

Eine Woche Laufen, Schwimmen & Radeln unter der Sonne Mallorcas. Im TRIcamp kannst du dich in den Triathlon-Sportarten austoben und dein Personal Coach ist inklusive. Du musst auch nicht Triathlet sein, denn wie ein Baukastenprinzip stellst du dir deine Trainingsblöcke selber zusammen und bestimmst so individuell, wie viele Sportarten und Trainingseinheiten du in deine 6 Trainingstage packen möchtest. Die Trainingseinheiten finden vor herrlicher Kulisse 🏝 statt und zwischen den Trainings bleibt genügend Zeit für genussvolle Erholung.

TRICAMP für Fortgeschrittene: 21.3.-28.3.2020

TRICAMP für Einsteiger: 11.4.-18.4.2020

Coaches: Nadine Wilhelm & Nadine Zurschmiede

Jetzt anmelden! 

Weitere Infos: https://www.crossfirecoaching.ch/angebote/tricamp/

In 7 Wochen vom Sofa zum ersten Volkslauf?

  • News

Geht das? Ja! Unsere Sofa-Laufgruppe ist genau für dich, wenn du bis jetzt noch keine oder wenig Erfahrung mit Laufsport hattest. Unser Ziel ist es, vermehrt Laufeinsteiger zu begleiten und dir die Freude an Bewegung zu vermitteln. Du wirst auf deinem jetzigen Niveau abgeholt und wir begleiten dich bis zur Ziellinie eines Volkslaufes. Jeder und jede ist willkommen, ganz egal ob du Laufschuhe besitzt, schon mal gelaufen bist oder von allem keine Ahnung hast und am liebsten auf dem Sofa liegen bleiben möchtest. Und wichtig: der Spass wird dabei nicht zu kurz kommen!

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Fit in den Tag

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Den Kaffeeklatsch mit Fitness verbinden – geht das?

Ja! Gemeinsam starten wir den Tag bewusst und bewegend in der Natur. Dein Wohlbefinden und deine Fitness wird durch Ausdauer- & Kräftigungseinheiten gesteigert. So wirst du mehr Energie im Alltag verspüren und versprühen. Und das Tempo wird natürlich angepasst, damit auch Lachen und Schwatzen nicht zu kurz kommen.

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FALLE NICHT IN DEN WINTERSCHLAF!

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JETZT ANMELDEN, wir starten nächste Woche!

Die Winter-Laufgruppe bietet dir abwechslungsreiche und kurzweilige Outdoor Lauftrainings in einer bunt gemischten Gruppe. Das Training ist individuell angepasst: auf deine jeweiligen Trainingsziele, auf deinen Konditionszustand und deine Wünsche. Ganz nach dem Motto «gemeinsam trainieren, jeder jedoch nach seinem eigenen Trainingsziel und Rhythmus». Trainingsdaten: 

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CRAWLEN GRUNDLAGEN

  • News

Möchtest du endlich richtig Crawlen, damit dir nicht schon nach 50 Metern die Puste ausgeht? 

Dann ist unser Schwimm-Kurs genau richtig für dich! Crawlen ist ein komplexer Bewegungsablauf, aber mit den richtigen Übungen zur Wasserlage sowie Atem- und Technikübungen wirst du im Nu zur Wasserratte. Du erlernst alle Grundlagen des Crawl Schwimmens und wirst schon bald eine Wellenlänge voraus sein.

Hier gehts zu mehr Informationen :

https://www.crossfirecoaching.ch/…/schwimmgruppe-einsteiger/

Die nächsten Daten:

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Unser Chlausschwimmen

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Am letzten Sonntag war es soweit. Wir sprangen gemeinsam in die Aare und genossen anschliessend ein heisses Glühwein.

Es war ein gelungener Sonntag Nachmittag. Herzlichen Dank allen fürs Kommen.

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WIR PRÄSENTIEREN UNSER SOFA-SPORTLER

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Wolltest du schon immer mal richtig joggen oder schwimmen lernen? Ist dir Bewegung mit Gleichgesinnten wichtig? Wünschst du dir eine persönliche und professionelle Begleitung bei deinen sportlichen und gesundheitlichen Zielen?

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TRIcamp malloca 2019 crossfirecoaching, Rad2

DAS „ALL INCLUSIVE“ TRIATHLON-CAMP AUF MALLORCA IM FRÜHLING 2020!!

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Jetzt anmelden….

Eine Woche Laufen, Schwimmen & Radeln unter der Sonne Mallorcas. Im TRIcamp kannst du dich in den Triathlon-Sportarten austoben und dein Personal Coach ist inklusive. Du musst auch nicht Triathlet sein, denn wie ein Baukastenprinzip stellst du dir deine Trainingsblöcke selber zusammen und bestimmst so individuell, wie viele Sportarten und Trainingseinheiten du in deine 6 Trainingstage packen möchtest.  Die Trainingseinheiten finden vor herrlicher Kulisse statt und zwischen den Trainings bleibt genügend Zeit für genussvolle Erholung. 

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Glückliche Gesichter am Hallwilerseelauf

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Letzten Samstag war der grosse Tag für unsere Hallwilerseeläufer. Insgesamt konnten wir über 30 Personen begeistern für einen Start am schönen Hallwilerseelauf. Dies bedeutet für crossfirecoaching neuen Teilnehmerrekord, noch nie durften wir so viele begeisterte und motivierte Läufer an den Hallwilerseelauf begleiten.

Die Vorbereitungen der verschiedenen Laufstrecken fanden in den unterschiedlichsten Gruppen statt. Mit grosser Freude durften wir so in Zofingen und Aarau unsere Sofaläufer für den Teamrun vorbereiten. Auch unsere Läufer durften wir gezielt in der Laufgruppe mit Intervalltraining und gezieltem Trainingsplan gemeinsam auf diesen Lauf fit halten.

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